Что и говорить, дорого стоят энергетики содержащие в себе простые и сложные углеводы, которые советуют принимать прямо во время тренировки. Но платить приходится, ведь идет речь о восстановлении чрезвычайно принципиальных для тренинга гликогенных запасов. Каждому понятно, что гликоген - это источник энергии для выполнения атлетических упражнений. И нужно выделить, не единственный. Энергию дает и подкожный жир, и глюкоза крови. Но они все вступают в игру, когда запасы гликогена истощены. Организм запасает гликоген в печени и мышцах. Тот, что хранится в мышцах, прямо на их и работает, так как сами мускулы содержат только не достаточно фермента, который расщепляет гликоген.
В печени такового фермента, что именуется, навалом, вот потому гликоген печени употребляется для общего энергообеспечения организма. Ежели гликоген - это лишь форма хранения углеводов, а в процессе занятий гликогена становится меньше и меньше, нет ли смысла в том, чтоб принимать углеводы прямо на тренировке? Как ни удивительно, конкретного ответа на этот вопросец нет. Конвертация углеводов в гликоген происходит чрезвычайно долго (от 24 до 48 часов), так что прием энергетика меж упражнениями либо в канун тренировки не имеет смысла. Другое дело, ежели вы тренируетесь помногу (наиболее 2 часов) либо два раза за день. Здесь, казалось бы, обязана быть какая-то полезность. Но нет, опыты над силовиками доказали обратное. Две группы испытуемых тренировались с весом 65% от максимума, выполняя по 10 повторений в сете.
Во время первой тренировки испытуемые пили обычную воду, а во время 2-ой - углеводный напиток. Как и ожидалось во 2-м случае уровень глюкозы в крови повысился, но это никак не сказалось на результативности тренинга. Ужаснее того, "качки" "сожгли" больше подкожного жира, когда пили простую воду. Разъяснение в том, что излишек глюкозы в крови не давал "включиться" механизму окисления жиров.
|
