Хотите знать как накачать мышцы, набрать мышечную массу? Тогда информация ниже для Вас! Она 100% будет интересна всем, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о красоте и здоровье.

Статьи о бодибилдинге:

Общие рекомендации по тренингу для набора мышечной массы
- С пришествием первых заморозков сам Бог повелел пойти разогнать кровь и расправить косточки в спортзал. Трудности у всех различные - кому-то нужно изрядно схуднуть, а кому-то набрать побольше приметных мускул. О аэробных тренировках мы уже писали в номере втором за этот год, а вот о наборе мышечной массы разговор начинаем на данный момент...

О мышечной массе новичку
- Нужно применять вольные веса в большинстве томных подходов. Почти все тренажеры кажутся чрезвычайно действенными из-за значимой перегрузки, но они не могут использовать большая часть мышц-синергистов (т.е. вспомогательных мускул), сколько могут пробить вольные отягощения и, как следствие, тренажеры не сумеют отдать любителю бодибилдинга большой мышечной массы...

Питание перед тренировкой
- Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мускул. В итоге сходу опосля тренировки синтез белка в мышцах резко растет. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, так как жир в еде замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная еда подольше находится в желудке, и ежели она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку...

Как заставить мышцы расти
- Рост мышц - процесс не непростой. Но для пуска роста мышц необходимо обладать кое-какими познаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу для вас, как вынудить ваши мускулы быстро расти. До того как вы идете в тренажерный зал, вы должны верно осознавать, для чего вы туда идете. Для того чтоб мускулы росли необходимо отдать им для этого причину. Ежели вы идете на тренировку без заблаговременно разработанной стратегии, либо вы идете на тренировку просто потаскать железо, то навряд ли у вас что-то выйдет...

Питание для культуриста
- Питание культуриста обязано быть отлично сбалансированным и включать в достаточном количестве углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества, фитонциды. Но на 1-ое место нужно поставить белки. Неважно какая, самая передовая система тренировки не продвинет вас вперед, ежели вы не позаботитесь о наличии в еде соответственного количества белка. Пластическая функция - вот что, сначала, различает белки от жиров и углеводов, которые в основном служат источником энергии...

Правила тренировок на массу
- Тренировки для набора мышечной массы непременно должны состоять из томных базисных упражнений, таковых как приседания, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях, жим лежа, томные тяги для спины, жим стоя и шраги. Допустимо применять в собственных тренировках варианты этих же движений, но все же, ежели у Вас нет ограничения по здоровью на выполнение главных базисных движений, то применять лучше главные движения. Из этих томных и наилучших упражнений выберите 3-4 более трудные и на сто процентов сконцентрируйтесь на их...

Механизмы мышечной памяти или ваше тело ваш капитал
- Посреди лиц, в первый раз перешагнувших порог тренажерного зала, либо лишь собирающихся это сделать, часто есть два диаметрально противоположных представления на одну из суровых заморочек силового тренинга. Одно из этих мнений звучит приблизительно так: "Вся наработанная годами упорных занятий мышечная масса, сила, выносливость, красивая физическая форма вмиг улетучатся, стоит хотя бы на недельку прервать тренировки". Остальные же, напротив, считают, что достигнутые физические кондиции сродни полученной недвижимости и останутся с ними навсегда, стоит только раз их достичь...

Эффект протеина
- Протеин - обширно всераспространенная на биологическом уровне активная добавка, содействующая росту и восстановлению мускул. Как мы уже не раз упоминали, белок - самый нужный элемент в питании бодибилдера. Конкретно белок отвечает за мышечный рост и их восстановление, потому, для заслуги наилучших результатов от занятий, организм нужно повсевременно снабжать белками. Хорошими источниками белков являются натуральные органические продукты животного происхождения: курица, рыба, яичка, молоко...

Как быстро набрать вес
- Традиционно диета ассоциируется с отказом от еды, изнурительными голоданиями, в итоге которых человек сбрасывает вес. В вебе подавляющее большая часть инфы о том, как похудеть, и сравнимо не достаточно о том, как набрать вес. Но не достаточно кому понятно, что набрать вес худому человеку не легче, чем сбросить избыточный вес полному. Как бы человек питается как все обычные люди, не посиживает на диете, ведет активную насыщенную жизнь, не голодает и питается с пришествием голода...

Гликоген - источник энергии
- Что и говорить, дорого стоят энергетики на базе углеводов, которые советуют принимать прямо во время тренировки. Но платить приходится, ведь идет речь о восстановлении чрезвычайно принципиальных для тренинга гликогенных запасов. Каждому понятно, что гликоген - это источник энергии для выполнения атлетических упражнений. И нужно выделить, не единственный. Энергию дает и подкожный жир, и глюкоза крови...